“啊！好焦虑！还没做完!对不起自己！”“先打盘王者再说吧。”“好开心！爽！”......“哈哈哈......”教室里传出一阵阵欢笑声,原来是梁旻讲师在给大家做问卷调查——在拖延一件事情当下的感受。看到有共鸣的字眼，大家惹不住大笑起来。10月29日，一场“克服拖延症”的精彩讲座在河西A1-202举办，此次讲座由杉树计划主办，文化产业系2015级汉广年级协办。主讲老师是职慧志愿讲师梁旻——职慧公益项目创始人、课程设计师。

讲座伊始，梁旻讲师首先简单介绍了职慧课程体系。职慧，顾名思义，职场智慧。梁旻讲师表示面试官真正关心的问题是你的能力够不够，基本素质有没有，而此行目的就是为了帮助大家做好职场准备。

哪些行为是拖延？比如“我学过时间管理的工具和方法，但一直没有应用起来。”、“当我碰到一件困难的事情，我会先去做其他有价值的事情。”、“有些不得不完成的工作，我喜欢到最后时刻再做，这样效率高。”梁旻老师解释：第一要务选择做重要不紧急的事，而紧急的事总是最后做就是所谓的拖延症。又比如“我喜欢给自己安排很多事情，做不完就会推迟其中的一些。”、“如果时间足够多，我会尽量细致地去完成一项工作。”却不是拖延症，而是时间管理上的不正确性。通过选择拖延症行为的方式，梁旻讲师让同学们更好地认识了拖延症，认清自己是否具有拖延症。拖延症的特点主要分为三点：一、知和行不一致，二、带来负面后果，三、缺乏自我约束。其所带来的坏处更是许多，如成绩不佳、效率降低、焦虑、负疚、压力等。

梁旻老师举出了4个“害怕”：害怕他人的评价和态度、害怕失去现在所拥有的、害怕行动中的困难、害怕无法及时行乐。如何克服拖延？“当机立断！”当，即担当，敢作敢当；机，即动机，增强动机；立，即立即，立即行动；断，即阻断，消除干扰。接下来，梁旻讲师就克服拖延的方法做了具体介绍。方法一，运用成长型思维和设定合理期望。说到这，梁旻老师提到了僵化型思维和成长型思维：前者认为能力是固定的，趋于逃避挑战，轻易放弃，害怕批评，不确定努力的价值，想让自己看起来聪明；而后者则相反，认为能力是不断发展的，接受挑战，不愿放弃，从批评中学习，相信努力的效果，想让自己不断学习。方法二，看到行动的好处、奖励自己的努力和学会接受和拒绝。方法三，有限目标、找到伙伴、找到方法、迈出第一步。“蔡格尼克效应也是个好方法，它类似大家说的强迫症、工作狂。我自己曾经就花了一晚上把魔方转出个图案来。”梁旻讲师以自己的亲身经历说道。接着，他又给了个行动力公式：行动力=伙伴x可行性x第一步，强调了第一步的关键性。最后，梁旻讲师通过图表告诉大家，压力减小了，就会带来正面情绪，继而增强意志力继续前行，顺利进展又会使压力减小。如此良性循环，对克服拖延大有好处。

此次讲座使同学们受益匪浅，大家都认同梁旻讲师带来的课堂，以热烈的掌声对其表示肯定。“如何培养自信心？期望合理。”最后讲师再次强调当机立断。